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低頭看手機 頸椎負重27公斤

2019-10-09 10:43圖文來源:長沙晚報

“如果低頭60°看手機,頸椎承受的壓力重達27公斤!”市一醫院康復醫學科主任肖樂介紹,頸椎的骨骼、關節與肌肉是統一的整體,在相互作用下完成頸部的生理活動。

“每天對著電腦、手機,我的頸椎病日趨嚴重,現在醫院開設了晚間門診可以下班后去治療了。”38歲的梁女士是一名公司白領,早兩年就檢查出患有頸椎病,近日感覺頭痛、頭暈、脖頸酸痛嚴重,于是到長沙市第一醫院康復醫學科晚間門診進行治療。

“如果低頭60°看手機,頸椎承受的壓力重達27公斤!”據市一醫院康復醫學科主任肖樂介紹,頸椎位于頭以下、胸椎以上,共有7節頸椎骨和6個椎間盤及其韌帶,主要功能是保護頸髓,支撐頭部。頸椎的骨骼、關節與肌肉是統一的整體,在相互作用下完成頸部的生理活動。

頸椎病是由于人體頸椎間盤、頸椎骨關節及其相應的肌肉、韌帶、筋膜發生退行性變及其繼發性改變,如椎間盤突出、韌帶鈣化、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的系列癥狀。

肖樂建議,預防頸椎病從日常生活細節開始。比如不要長時間保持一個姿勢不動;坐位時盡量使頸肩部放松,有效預防與緩解頸椎不適;選擇合適的枕頭;注意頸部保暖,改善局部血液循環;勞逸結合,避免和減少提、扛、抬重物;防止外源性傷害,回頭看不要過急過猛,改掉脖子夾手機的習慣;勤做頸椎保健操如用下巴劃“米”字,既可緩解疲勞,又能增強韌度,有利于頸段脊柱的穩定性提高,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

作者:楊蔚然責任編輯:巢宸舒
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