高血壓的那些事,您想知道的都在這兒

2019-10-09 11:01圖文來源:金陵名醫堂微信

高血壓是最常見的心血管疾病,已成為全球范圍內的重大公共衛生問題。

腦卒中的主要危險因素就是高血壓,同時血壓高還是多種疾病的導火索,使很多疾病的發病風險增大。

我國因心腦血管病導致的死亡占國民總死亡的40%以上,約70%的腦卒中死亡和約50%心肌梗死與高血壓密切相關。

10月8日全國高血壓日。小堂就在這和您韶韶如何遠離高血壓~~

那么什么是高血壓呢?

高血壓是指以體循環動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征(收縮壓≥140毫米汞柱,舒張壓≥90毫米汞柱),可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素。高血壓疾病發展較為緩慢,常不易被人體及時察覺。

高血壓診斷標準是

在未使用降壓藥物的情況下,非同日3次血壓測量收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg,可診斷為高血壓。提倡使用上臂式全自動電子血壓計進行有規律的家庭血壓測量。家庭血壓測量值判斷標準不同于診室血壓,家庭血壓讀數≥135/85mmHg被認定為高血壓。

那么了解了什么是高血壓,我們該如何預防以及遠離高血壓呢?小堂這就告訴您!

高血壓的預防

1、堅持運動:經常性的身體活動可預防和控制高血壓,如健走、游泳、太極拳、家務勞動等,活動量一般應達到中等強度。

2、限制食鹽攝入:高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險,成人每天食鹽攝入量不超過5克。

3、減少攝入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹調油,多吃蔬菜和水果。

4、少吃快餐:盡量在家中就餐,可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

5、戒煙:吸煙有害健康,吸煙者應盡早戒煙。

定期測量血壓

1、18歲及以上成人定期自我監測血壓,至少每年測量1次血壓,關注血壓變化。

2、超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者(120~139/80~89mmHg),經常測量血壓。

3、醫療機構對35歲以上首診患者測量血壓。

4、積極提倡高血壓患者在家庭開展自測血壓和自我管理,血壓達標且穩定者,每周自測血壓1次;血壓未達標或不穩定者,應增加自測血壓的次數。

5、推薦使用經過國際標準認證合格的上臂式全自動電子血壓計。

如何識別高血壓病高危人群

有以下7種亞健康情況中兩種狀況者,應當高度警惕高血壓發病。

有家族史者。尤其是一級親屬為高血壓病患者。

超重或肥胖者。體重指數(BMI)≥24kg/m2,腰圍:男性≥90cm,女性≥85cm。

不良飲食方式。飲食過咸、嗜食膏粱厚味、長期吸煙、嗜酒等。

精神緊張者。如長期從事注意力高度集中工作、長期受噪聲等不良刺激者。

血脂異常。高密度膽固醇(HDL-C)≤0.9mmol/L及甘油三酯(TG)≥2.22mmol/L,或正在接受調脂治療者。

正常高值血壓者。收縮壓為135~139mmHg和(或)舒張壓為85~89mmHg。

其他。長期服用避孕藥等藥物、患糖尿病、慢性腎病、血管病變、甲狀腺功能亢進等疾病者。

高血壓的治療

1、絕大多數患者需要長期和規律服用降壓藥,降壓治療要達標。

2、降壓治療的血壓目標:一般高血壓患者,血壓降至140/90mmHg以下,合并糖尿病或慢性腎臟疾病的患者應降至130/80mmHg以下;80歲以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒張壓低至60mmHg者應謹慎降壓

3、大部分高血壓屬于原發性高血壓,一般不能根治,需要長期服藥治療。不盲目相信非法廣告或偽科學宣傳,不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

4、大多數高血壓是可以控制的,控制不佳者應及時就醫。

中醫降壓有妙招

高血壓在中醫屬眩暈范疇,通過按揉穴位可以起到很好的降壓效果。每穴按揉1~2分鐘,每天1~2次。針對自己具體癥狀,相應穴位可重點按揉。

風池穴

項部枕骨下,斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端后緣之間凹陷處。對頭痛、眩暈有很好的治療作用,高血壓患者經常頭痛眩暈者可著重按揉此穴。

內關穴

肌腱之間,腕橫紋上2寸處取穴。心臟保護穴,對舒張壓的降低有良效。血壓是心臟收縮和舒張時產生的壓力,高血壓的最大危害就是心腦血管疾病。內關不僅可降壓,還可強心,實為降壓首選要穴。按揉時有酸脹感擴散,效果更好。

曲池穴

屈肘,于尺澤與肱骨外上髁連線的中點處取穴。有調和氣血,疏經通絡的作用。每日按壓曲池穴1~2分鐘,使酸脹感向下擴散,有預防高血壓的作用,可有效降低收縮壓,遠期療效好。

太沖穴

位于足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。降壓要穴,特別對情緒急躁的患者更佳。

足三里穴

位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。強壯保健要穴,提高人體整體機能,對降血壓有輔助作用。

中藥代茶飲

通過現代藥理研究,很多中藥有很好的降壓作用,結合中醫理論,為大家推薦幾味安全有效的中藥代茶飲,服用方便,可作為防治高血壓病的常用方法。

玉米須:

玉米須即玉米的須穗,雖然普通,卻有可靠的降壓作用,還能降低血脂和血糖。并有利尿消腫,清肝利膽的作用。取干玉米須30克或鮮玉米須50克,煮沸后代茶飲。

鉤藤:

有清熱平肝,息風止痙的作用。現代藥理研究表明其有可靠的降壓作用。特別對于肝火旺盛的高血壓患者,多見頭痛眩暈、脾氣暴躁等。但要注意,脾胃虛弱、體內有寒的患者不宜。鉤藤30克,煎水代茶飲,不宜久煎,10分鐘即可。

決明子:

有很好的降血壓、降血脂的作用,并有潤腸通便,清肝明目的功效。對高血壓患者兼有大便秘結、視物不清者更佳,但脾胃虛弱、腹瀉者不宜。炒決明子15克,水煎或者沸水沖泡代茶飲即可。

編輯:費壽濤駱漠沙

審核:耿海華

綜合:大名縣婦幼保健院訂閱號、華醫網、貴陽市花溪區中醫院、江蘇疾控、北京市密云區疾病預防控制中心

責任編輯:尹淑瓊
0人參與
網友評論 跟帖評論服務自律規則
最新評論
    查看全部

    周刊

    今年“十一”黃金周長假期間,人們高漲的愛國情緒持續帶動了一波紅色旅游、主旋律電影、愛國主題文化類產品消費,紅色旅游目的地熱度上漲數倍; “健康”“時尚”成為中老年人消費的兩大關鍵詞……[詳細]
    江苏快三开奖结果今天