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秋燥防眼干 記得給眼睛補補水

2019-10-12 18:49圖文來源:新華報業網

秋天已經到來,很多人感覺到身體的各種不適,皮膚發緊、經常口干等,且不說經常性上火、燥熱,就連身體的疲乏感也明顯作用到了眼睛之上。如何才能讓雙眸恢復到往日的風采呢?一起來看看南京市中醫院眼科主任劉昳的解答。

秋天,眼睛要補水

秋季氣候干燥、風沙大、紫外線強烈,水分蒸發較快,人體內的水分也很難保留,容易耗盡。而作為身體最為敏感和單薄的眼部肌膚就會率先感受到干燥帶來的各種不適。尤其是老年人,用眼一族(過度用眼,比如長期用電子產品:電腦、手機等),近視眼的人在秋季,眼干的不舒服癥狀會特別明顯。

劉昳介紹,我們人的眼睛之所以能“水靈靈”,是因為其實眼球是泡在水里的。眼睛前面由淚水形成一層保濕膜“淚膜”始終覆蓋在眼睛表面,淚水是由人的淚腺、副淚腺產生,經過人的瞬目運動就是眨眼睛的動作形成這層保濕膜——我們叫它淚膜,舊的淚膜蒸發掉了,排泄掉了,新的淚膜又形成了,這樣我們的眼睛總能處于自我保濕過程。但人上了年紀,老年人隨著機體的衰老退化,產生淚水的功能也發生退化,淚水產生的質、量都比正常人減少,在秋、冬季老年人出現眼干尤為明顯。

防眼干需要養肝

劉昳介紹,中醫認為“肝藏血,開竅于目”“目受血而視”,說的就是眼睛需要肝血的濡養。同時“淚為肝之液”,到了秋天這個天干氣燥的季節,自然少不了養肝補肝,滋養明眸。

(1)飲食防燥需要增酸,肝主酸味,因此飲食應該增強肝的功能,“少辛多酸”,盡量少食用辛辣油膩的食物,不宜多吃燒烤,要多吃水果,如柚子、檸檬、石榴、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的養肝水果;蘿卜、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、海帶等滋陰潤燥的蔬菜不妨多吃一些。

(2)秋季養肝護眼保濕的茶飲——枸杞菊花茶。二者搭配,滋肝補腎,去燥明目,既可以緩解眼干,也能預防眼干。泡這道茶的方法,枸杞子、菊花的比例是2:1,一般用枸杞子6克,菊花3克,用開水沖泡即可。

(3)想擁有明亮雙眸,只注重眼球補水,卻忽略眼周肌膚的護理,是斷然不可取的。只有眼球、眼周雙管齊下才能達到補水的最優效果。對于眼周的防護,眼霜、防護霜等絕對不可缺,如果再佩戴上一款外觀時尚的防塵眼鏡就更加完美了。

學學兩個方法,讓眼睛潤起來

昨天,劉昳還介紹了兩種緩解、預防眼部秋季干燥的方法:

A、自制牛奶貼。《本草拾遺》里說:牛奶可以潤澤肌膚。現代人研究發現,牛奶當中含有人體必需的氨基酸,能夠滲透過皮膚,補充肌膚的營養,眼干自然不會有。

方法:超市購買眼膜,或醫用紗布按你的眼周大小剪好,放在牛奶里浸濕,敷在眼睛上5—10分鐘,每天一次。注意:牛奶一定不要加熱的牛奶,避免燙傷。

B、按摩。下眼眶有個“潤眼穴”,它就是承泣穴,顧名思義,是承載淚水的穴位,是潤眼的要穴,按摩刺激這個穴位,可以使眼睛分泌淚液,滋潤眼睛,緩解眼干。

方法:按摩穴位要注意兩點:一是穴位要準;二是一定要有適當的力度,局部要有酸沉的感覺,否則效果不好。早上按摩,每次2-3分鐘即可。

作者:戚在兵責任編輯:朱皓

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